Neu: Personal Training – Online

Flexibel, individuell und kompetent: Bonnies Training Online

Online Personal Training

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Starte Deine eigene Erfolgsstory mit Bonnie & ihrem Team – jetzt auch online

Bonnie hat es sich zur Aufgabe gemacht, jeden der bereit ist, seine Fitness und seine Lebensqualität auf das nächste Level zu bringen, zu coachen. Sie trainieren Zuhause und profitieren von einem individuellen und maßgeschneiderten Personal Trainingskonzept.

Bonnie motiviert Sie während der Trainingseinheiten und schaut, dass alle Übungen korrekt ausgeführt werden. Ihre individuellen Bedürfnisse stehen im Personal Training im Vordergrund.

Kennenlernen und Beratung

Ein guter Personal Trainer beginnt die Zusammenarbeit mit einer professionellen Anamnese in Form von Fragen zu Ihrem sportlichen Hintergrund, Ihrer Gesundheit und Ihren Trainingszielen. Bonnie schnürt mit Ihnen gemeinsam das perfekte Paket, damit das Training zur Erfolgsstory wird.

Die erste Stunde – Tests und Screenings

Im ersten Termin findet eine Analyse und Teststunde statt:

  • Individuelle Körperanalyse
  • Beweglichkeit
  • Muskuläres Zusammenspiel
  • Gleichgewicht

Jeder Mensch ist anders. Ihr Training wird erst richtig effektiv, wenn Sie Bewegungen richtig und sauber ausführen.

Online Personal Training – Die Elemente

Auf Basis der Anamnese und der Analysen erstellt Bonnie Ihr Trainingsprogramm und betreut Sie persönlich und digital in den Einheiten. Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie mit Ihrem Partner, Freunden oder der ganzen Familie trainieren möchten.

IHRE ZIELE

  • Gewicht verlieren
  • Muskeln aufbauen
  • Haltung verbessern
  • Schmerzen reduzieren
  • Fitter und gesünder werden
  • Spaß und Freude am Sport

DIE METHODEN

  • Funktionelles Training
  • Training mit Gewichten
  • Ausdauer- und hochintensives Training
  • Faszientraining
  • Mobility und Dehnen
  • Koordinationstraining
  • Athletiktraining
  • Entspannung

Trainingspläne

Auf Basis der Tests und Screenings erstellt Bonnie Ihren individuellen Trainingsplan unter Beachtung von verfügbarem Trainingsequipment. Auch ein Trainingsvideo mit Erklärung wird auf Wunsch mitgeliefert.

Online Ernährungscoaching

Sie wollen abnehmen und langfristig schlank bleiben, sich bewusster ernähren und sich dadurch leistungsfähiger fühlen. Bonnie erstellt Ihnen ein maßgeschneidertes und individuelles Ernährungsprogramm mit Ihren ganz persönlichen Vorlieben. So können Sie Ihre bewusste Ernährung leicht in den Alltag integrieren und Ihre Ernährung langfristig umstellen.

SCHRITT 1 : Das Ernährungsprotokoll

Ein Ernährungsprotokoll soll Aufschluss geben über das Essverhalten und die Versorgung mit den einzelnen Makronährstoffen, wie zum Beispiel Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate und auch Ballaststoffe.

SCHRITT 2: Die Makronährstoffanalyse

Makronährstoffe sind jene, aus denen der Körper Energie gewinnt. Dazu zählen Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Alle Vorgänge im Körper wie Wachstum, Atmung, Bewegung sowie psychische Leistungsfähigkeit erfordern Energie. In der Analyse wird genau berechnet, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlehydrate Sie benötigen, um ihre Ziel nachhaltig zu erreichen.

SCHRITT 3: Das Ernährungscoaching

Lassen Sie ihre Ernährung auf Basis des Ernährungsprotokolls vergleichen mit den Werten aus der Makronährstoffanalyse. Im Ernährungscoaching begleitet Sie ihre Personal Trainerin, Ihre Ernährung zielgerichtet umzustellen. Ziel des Coachings ist es immer, Lösungen zu finden. Sie bleiben der Top-Profi für Ihre Situation und Bonnie der Profi darin, Sie richtig anzuleiten. Der Weg wird gemeinsam und individuell bestimmt.

SCHRITT 4: Der Ernährungsplan

Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Ihren individuellen Ernährungsvorlieben erhalten Sie einen detaillierten Ernährungsplan mit dem Sie Ihr Ziel erreichen.

Bonnie erstellt ihnen einen zu 100 Prozent auf Sie, Ihren Alltag und Ihre Wünsche maßgeschneiderten Plan und begleitet Sie auf Wunsch bei der Umsetzung. 

Zu den Buchungsmöglichkeiten und den Preisen gelangen Sie über den nebenstehenden Button